秋季饮食养生小常识

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、苹果、香蕉等等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些又散发功用的辛香气味的实物，如芹菜。

3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化，饮食过冷会造成消化不良，所以饮食上有“秋宜温的主张”应当多吃一些温性食物。

4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海带含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放外线的伤害。

5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津，特别是梨有止咳化痰、清热降火的功效。

7、秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热品防止秋燥症。

8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食品。